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科学拉伸助长高，青少年必学10个有效增高动作指南2026-01-06 17:36:51

拉伸与长高的科学关系许多人认为身高完全由遗传决定,但后天的运动、营养和习惯同样重要，拉伸动作通过刺激生长板（骨骺）、改善体态和促进生长激素分泌，可能帮助青少年在发育期最大化身高潜力，原理：释放脊柱压力：长期久坐或不良姿势会导致脊柱压缩，拉伸能舒展椎间盘间隙，暂时性“增高”1-2厘米，刺激生长激素：动态拉伸结合跳……

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