滴滴号

体育运动知识健康生活网

首页
热点
综合
运动常识
小知识

哑铃前平举，动作详解、常见错误与训练收益全指南2026-01-05 08:53:05

什么是哑铃前平举？哑铃前平举（Dumbbell Front Raise）是肩部训练的经典动作，主要针对三角肌前束（肩膀前侧肌肉），同时也能激活上胸肌和核心肌群，通过将哑铃从身体前侧垂直举至与肩同高的位置，可以有效增强肩部力量、改善肌肉线条，并提升上肢稳定性，动作要领详解起始姿势：双脚与肩同宽站立,核心收紧，背部……

<< 1 >>

最近发表

饺子的千姿百态，一叶扁舟载千年饮食智慧
恬字为何被视为凶字？解析汉字文化中的吉凶寓意
剧本杀，沉浸式社交娱乐的新风潮
新手微商从零起步，5个关键步骤与避坑指南
咽喉囊肿会自愈吗？解析病因与有效治疗方法
（注，根据您提供的感染螨虫的皮肤图片解析，症状、危害与科学防治这一核心内容，已生成符合要求的标题。若需调整侧重点，例如更突出家庭除螨或症状识别，可补充说明具体方向。）
东疆港潮汐表，航海与渔业的潮汐指南
团结拼搏超越，冬奥精神点燃冰雪华章
电子回单查询指南，方法与常见问题解答
袁晓园，从民国才女到新中国外交使者的传奇人生

友情链接

手游狂热者
复古游戏博物馆
游戏开发学院
电竞数据站
玄机阁
易学乾坤