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哑铃平举,全面解析打造饱满肩部的黄金动作
2025-12-29 22:06:47
在健身训练中,肩部线条的塑造往往能显著提升整体身材的协调性和力量感,而哑铃平举(Dumbbell Lateral Raise)作为孤立刺激三角肌中束的经典动作,一直被健身爱好者奉为“肩部增宽”的黄金动作,本文将详细解析哑铃平举的正确姿势、常见错误及进阶技巧,帮助你高效训练,避免运动损伤,哑铃平举的动作价值针对三……
作者:xiangfeng
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分类:热点
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