什么是视疲劳？
视疲劳（Eye Strain）是指因长时间、高强度用眼导致的眼睛不适或功能紊乱的综合症状，随着电子设备的普及和工作方式的改变，视疲劳已成为现代人常见的健康问题之一。
视疲劳的常见症状
- 眼部不适：干涩、灼热感、异物感或频繁眨眼。
- 视觉障碍：视力模糊、重影、对焦困难，甚至短暂性视力下降。
- 头痛与肩颈酸痛：长时间用眼可能引发紧张性头痛或颈部僵硬。
- 畏光与流泪：对光线敏感，或出现无故流泪的情况。
- 全身症状：严重时可能伴随注意力不集中、头晕、恶心等。
视疲劳的主要成因
- 过度用眼：长时间盯着屏幕、阅读或驾驶，导致睫状肌持续紧张。
- 环境因素：光线过强/过暗、屏幕眩光、空气干燥（如空调房）。
- 屈光问题：未矫正的近视、散光或老花眼会加重眼睛负担。
- 不良习惯：熬夜、缺乏休息或错误的用眼姿势（如躺着玩手机）。
科学缓解视疲劳的方法
- 20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外景物20秒。
- 人工泪液：缓解干眼症状，建议选择无防腐剂产品。
- 调整用眼环境：保持屏幕亮度与环境光一致，使用防蓝光眼镜（需谨慎选择）。
- 热敷与按摩：用温毛巾敷眼或轻柔按摩眼周，促进血液循环。
- 定期检查视力：尤其是长期戴眼镜或隐形眼镜的人群。
何时需要就医？
若视疲劳症状持续不缓解，或伴随眼红、剧烈疼痛、视野缺损等，需警惕青光眼、角膜炎等疾病，应及时就诊。
视疲劳虽常见，但不可忽视，通过科学用眼、合理调节生活习惯，可以有效预防和缓解症状，守护“心灵的窗户”。
（字数：约600字）
可根据需求补充具体案例或细分人群（如儿童、上班族）的针对性建议。